jak wyglada

Jakie cwiczenia robic zeby "podniesc" biceps?mam w rence 35cm ale nie moge jakos zrobic tak jak na tym smiesznym rysunku z painta (nie potrafie myszka rysowac :p) zeby jego dolna czesc byla jakby bardziej uwypuklona... wiem ze to tez zalezy od masy miesnia ale kolega ma te 2cm wiekszy a u niego to wyglada duzo lepiej (tluszczu tez nie mam na [...]

Witam. Piszę do was w imieniu moim oraz kolegi z prośbą o pomoc. Sprawa wygląda następująco. Jesteśmy zawodnikami klubu piłkarskiego i jak oczywiście każdy porządny piłkarz chcemy stawać się coraz lepsi. Naszym głównym problemem jest nasza tężyzna fizyczna ponieważ na szczeblu którym gramy liczą się nie tylko szybkość i technika ale również [...]

[...] i google,pl Jestem aktualnie na Sustcie solo tydzien t1-4 co 5 dzien strzal tydzien 4-8 co 4 dzien strzal teraz mam pytanie chce na koncu zrobic badania zeby wiedziec jak to wyglada wszystko tylko Kiedy zrobic te Badania przy ostatniom strzale odrazu czy 3 tygodnie pozniej jak przestanie dzialac jeden z najdłuższych tostesteronow? ja [...]

Witam, Mam pytanie odnośnie grubości skóry twarzy, mianowicie moja skóra na twarzy jest ( jak plastelina ) bardzo cienka, moge ją chwycić dwoma palcami i bezproblemu odciągnąć znacznie od twarzy. Dodam że mam 19 lat, a twarz moja wygląda normalnie i nie jest obwisła ale jest bardzo cienka jak sprawić żeby była grubsza.? denerwuje mnie ten fakt bo [...]

[...] wakacjach, które spędziłem w koszulce przy 35 stopniowym upale, zdecydowałem, że w końcu pora wziąć się za siebie. Tak więc zrobiłem sobie prymitywne hantelki, sztangę, stojak pod gryf i ławkę. Do dyspozycji szyna do podciągania się (mój rekord podciągania się to tylko 10x ... ). Niestety nie planuję robić ani kupować niczego więcej, gdyż brak [...]

[...] potrzebny ujemny bilans kaloryczny. i właśnie sprawa jest taka czy ktoś mógłby podać przykładową dietę na kilka dni, i czy jeszcze więcej aerobów musiałbym robić? nie mam pojęcia jak się zabrać za tą dietę a tym bardziej nie wiem jak ją ułożyć. no i jeszcze jakieś wskazówki w stosowaniu diety i treningów. będę wdzięczny za każde informacjeD:

[...] który głównie odłożył się na brzuchu, klatce i udach.. Bardzo trudno mi o przyrosty a nawet jeśli są to szybko spadają, ponadto zaniepokoiła mnie moja klatka, wygląda na to jakbym dostał ginekomastii... Wybrałem się do lekarza, dostałem skierowanie na badania krwi i tak: TSH - 3,77ng/ml E2 - 31,66pg/ml Testosteron - 5,02ng/ml PRL - 19,56ng/ml [...]

[...] na optymalnym poziomie. Potrzebuję gainera, który mi uzupełni te braki. Budżet to maksymalnie 70zł/miesiąc. Poleciłby ktoś coś dobrego? Dzięki! P.S. Sporo się naczytałem o tym, jak np. 20-letni mężczyzna brał gainer przez 2 miesiące i przytył 6-8kg, ale po jego odłożeniu spadło kilka kg. Czy to zdarza się z każdym gainerem? Czy jak to wygląda?

Cześć. Jestem tu dzięki mojemu wujkowi. Mam 15 lat i wyglądam jak patyk (dosłownie). Dieta jest, jem sporo i tak jak trzeba. Niestety psuje mi to moja przemiana. Mój wujek w wieku 14 lat wyglądał jak ja i z tego samego powodu Zaczął stosować odżywki, kreattne (w odpowiednich ilościach) + siłownia i teraz wygląda normalnie a nawet dużo lepiej. Do [...]

[...] Kreatyne(200kps) i Amino Anabol 1000mg (200kps)(oba produkty HITEC'a) Czy dobrze zrobiłem wybierając te produkty chcąc robić mase? Pytam poniewasz jest to mój pierwszy zakup jakiego kolwiek suplementu (trenowalem jak dotąd na "sucho") Czy żreć oba te produkty w dni w których nie trenuje? (trenuje co 2 dzień) ... i jeszcze jedno :D mogę sie napic [...]

WITAM . MAM 17 LAT I WAŻE 95 KG . MOIM CELEM JEST JAK NAJSZYBSZE POZBYCIE SIE TŁUSZCZU CHCE SCHUDNĄĆ OKOŁO 15 KG PONIEWAŻ MAM DUZE ROZTĘPY KTORE SIE CORAZ BARDZIEJ POWIEKSZAJA - SA OKROPNE . CORAZ GORZEJ TO WYGLADA I POWOLI SIE ZAŁAMÓJE .NIEWIDAĆ TEGO ZE JESTEM GRUBY W PODKOSZULCE,BLUZIE DOPIERO JAK JA ZDEJMUJE TO WSZYSTKO SIE WYLEWA . MOJA PROŚBA [...]

Jedyne, czego pragnie Dennis, to znaleźć prawdziwą miłość. Łatwo powiedzieć, trudniej zrobić, bo... Dennis jest chorobliwie nieśmiały. Co z tego, że jest kulturystą i wygląda jak Schwarzenegger w najlepszych latach, kiedy wobec kobiet czuje się bezradny? W dodatku ma nadopiekuńczą matkę, która nie zniosłaby innej kobiety u jego boku. Kiedy brat [...]

[...] pytanie postanowiłem zająć się tylko i wyłącznie brzuchem mam kreatyne w proszku tam pisze "przyjmować jedną pełną miarkę (4g) z 250-375ml wody" Oczywiscie kazdy wie , jak to wygląda w praktyce a te dawki są strasznie zaniżone wiec nic sie nie stanie jak zwiększe sobie o kilka gramów .Tylko mam pytanie czy brać to też w dni nie treningowe [...]

[...] czy mam przytyć tzn. przybrać na masie i zbudować jeszcze więcej mięśnia wraz z tkanką tłuszczową czy najpierw spalić tkankę do około 10-12% i wtedy dopiero zobaczyć jak to wszystko wygląda pod warstwą tłuszczu i jak coś przybierać na masie? Nie zależy mi na wyglądzie jak jakiś koks, tylko i wyłącznie na estetycznej fit sylwetce, gdyż [...]

[...] miałem pojecia o ćwiczeniu... Obecnie jestem na etapie budowania masy, wiem że nie wyglada to nie zaciekawie ale wycinke zrobie wkrótce... Wkleje 2 fotki bo tyle posiadam jak będe miał wiecej to wkleje to topicu :) Obecna waga 89/90 kg wzrost 178 cm Biceps 40 cm ławka 130 kg Co do Syplementacji jeszcze nie zaczołem ale niebawem zaczne :) [...]

witam. od jakiegos czasu( z 8 miesiecy) pracuje jedynie na nocne zaminy a jak wiadomo najlepsza regenracje zapewnia sen ktorego czasem w dni treningowe nie mam(pracuje tylko 3 razy w tyg ale czasem praa wypada w dni treningowe i moj dzien wyglada mniejwiecej tak: wstaje 10 rano, 11 silownia 13 w domu 15:30 wychodze do pracy koncze o 7 rano, w [...]

[...] posilek 1 ok godz 10 (przed treningiem) platki snadaniowe musli+woda tunczyk z puszki okolo 500kcal 45b/13t/60w posilek 2 zaraz po treningu (tu mam maly klopot planuje dac jakies wegle moze jeszcze raz platki+woda ewetualnie jais suplemet) posilek 3 jakies 2 godz po treningu ok godz 14 piers z kuraka ryz brazowy brokuly ok 550kcal 40b/4t/70w [...]

[...] mam 17 lat 180 wzzrostu i ważę 73kg, mój problem wygląda następująco mam powiększone piersi , kiedy jest zimno lub się położę znikają (są tylko lekko widoczne)tak samo jak je dotknę tak jak bym ubijał też wracają na chwilkę do noemy, jak bylem mały to lekarz wyciskał mi jakiś płyn z piersi (wie ktoś o co chodzi?), może ten płyn znowu mi się [...]

Siema, czytałem już chyba wszystkie tematy o Ekto -, Endo -, Mezo -, morfikach i nadal nie mogę dojść, jaki ja mam typ budowy. W klacie mam 101 cm W pasie 80 cm W biodrach 90 cm W bicepsie 35 cm W nadgarstku 15 cm Jak się przeglądam w lustrze to sylwetka wygląda na trójkąt. Ale że mam o 4 kg za dużo to nie jestem pewien czy jestem endo czy ekto [...]

Witam forumowiczów. Otóż ciekawi mnie, czy stosując rozsaw stóp w przysiadzie, taki jak w MC sumo czy wynik może być podobny do wyniku w MC? Teoretycznie tak, pod warunkiem, że MCsumo robi się z dołu. Ponadto robiąc taki przysiad nie robi się "odstawienia" sztangi na powiedzmy "stołki" dwubojowe, co podczas MC sumo ma miejsce przy odkladaniu [...]